Nu är Påsken avklarad nästan alla fall.
Varit grymt skönt med lite extra ledighet. Fått lite extra tid med sonen, det alltid roligt.
Helgen vart inte riktigt som planera dock. Alla verkar trilla av pinnen av sjukdom till höger o vänster
så fick lägga om det mesta. Vart ägg jakt hemma hajpade till det och sålde in iden med lite special effekter och sen vart det jätte häftigt ägg jakt hemma. Jag kallar det "Urban search of the golden egg indoor deluxe 3.0 limited edition". Woohaaa

Vi haft några riktigt roliga skogs promenader här i väsby.

Igår var det race premiär för i år. 10km stundsande med kolibrie flås.
Premiärmilen var åter igen startskottet.  Här är en kort Race report:

Premiärmilen 2013
För en gångs skull stack jag inte iväg som en skålad antilopp på savannen. 
Jag låg i 4.15 tempo kändes faktiskt behagligt. Tänkte jag trycker inte på nån mer. Mitt mål idag var bara komma runt under 45 och ha ett bra tränings pass. Andra km kändes också fint 4.09 tempo och kände mig inte särskilt ansträngd. Sen vart det HALLÅ vad gör ni, låren ville inte vara med nå mer. Vafan det 8km kvar skärp er. Kunde gå ner till snabbdistans tempo a ca 4.30 tempo kändes allt för bekvämt för ett mil lopp men öka jag så surna bennen till direkt. Var lite on off. Sen backarna tog mer än vad dom skulle trodde min pulsklocka samlade ihop klungans alla pulser och visa resultatet av alla ihop plusade.

Vid varvningen vart det blandade känslor, bara ett varv kvar. Men jag kände mig hel rökt och tankarna på stanna o gå kom lite sakta ner men slog bort tankarna och öka lite. Nästa förhandling börja några minuter senare, jag väl gå i uppförbackarna. Lyckades förhandla bort dom med mot att jag köper ett par nya skor till benen nästa vecka. Efter sista uppför så är det ca 1km till mål. Kollade in närmaste rygg och sprang ifatt den, kolla in nästa och sprang ifatt den och fortsatte så in till mål. Morgonens powerbar levde farligt mellan min diafragma och halsmandlar när jag klev över mål linjen på 43:42. Långsamare än förra året med nästan en minut men skönt under 44 allafall. Varken glad eller besviken mest skönt att det var över.
Ganska nöjd trotts omständigheterna. Kul att sista Km var den snabbaste av dom alla med 4.06 tempo

Har väl insett det jag redan vetat att jag behöver mer tröskelpass.
Man ska väl ha lite att jobba på, i år måste jag komma under 40.

Resten av veckan

Det började med en liten sjukling och 40 graders feber här hemma. Vabade på måndagen.
Jag hade fått en kort sov stund på 20 minuter under hela natten, var lite kräkningar, näsblod och jag slog nåt typ av rekord på byta säng kläder. Tills alla sängkläder tog slut alla fall.
Var soffläge och del glass och 543 avsnit av "Fåret Shaun" på Måndagen.

Var en ganska härlig helg som var.  Solen framme men lite för kallt.

Fredags var man barnfri, jobbat hårt hela veckan då klart dags för en simtur.
Simma 4 dagar i sträck började kännas lite i armarna, tog relativt lugnt och körde mycket teknik.
Men passa även på slå bästa tiden på 100m. Får jag till vändningarna har jag nog en sek till.

Lördagen, var riktigt fin och laddad för en cykeltur.
Johan kom över vid 11 tiden så drog vi ut mot Sigtuna, skarva på mot Arlanda och hem.
Vart ganska precis en 3 timmars tur som planerat.

Vätske paus i Sigtuna

Grymt väder

Sista vilan
Tillslut vid 3 tiden hade jag upp mig lite och stack ut på Löprunda.
Vart en 15km i 4.54 tempo. Lite kortare än planerat men glad att jag endå kom längre än soffan.

Soligt men kallt

Världens halaste trappor
Mycket simning just nu, det kommer väl övergå till betydligt mer cykling så fort det torkar upp lite ute.
Börja denna vecka med ett simpass innan jobbet. Blir inte så mycket mer, ett löp och ett cykel sen mest vila i veckan.

Äntligen Fredag, woohoo!
Varit riktigt seg vecka, insåg att jag inte uppdaterat på en vecka här heller.

Avsluta förra veckan med snabbdistans löptur på 2 mil.
Var ute med sonen hos min mor så passa på. Sprang ut mot Knivsta o hem.
Blåsten gjorde det inte mycket lättare heller. Och världens tråkigaste väg på det.
Det sög väl lite livs viljan ur en efter. Lite problem med benen/höften så gymade på Måndagen och Tisdagen. Var väl döds stöten för benen, närmaste dagarna alla fall.






















Tisdagen skulle jag köra ett tröskel pass trainern.
Kröp upp på trainern värmde upp 10 min och körde igång,  fick värma upp 5 min till och varva sedan ner 15 min, hehe. Var som sätta en mope motor på en motorcykel. Hastighets mätaren går till 250kmh men motorns max hastighet var 30kmh. (konvretera det till cykel hastigheter så låter det inte lika imponerande ;)

Onsdagens Löptur var väl ganska likadan. Stack iväg i 4 tempo och kände mig så lycklig.
Efter en km lagom till Korvkiosken sluta den lyckan, hade jag haft några pengar med mig hade den rundan slutat där också. Men harva runt en mil alla fall, kändes dumt att slösa på linnement för 2km bara.

Simmat en del i veckan med kvällens pass så blir det 4 gånger.
Det går väl ganska ok, har bara så jävla svårt att andas ut under vattnet. Annars hade jag nog tyckts det gick mycket bättre. Låser sig för mig bara o håller andan.
Men slog min bästa tid på 100m i Torsdags (igår) så lite kul med framgång i siffror. =)
Idag på Fredagen så slog jag den igen, då får man dricka vin va?

Skaffa ett par nya simglassögon idag, tror mitt tredje par. Funkar lika kasst som andra andra 2.
Det kanske grejen med dom, eller så jag inte skapt för dom. Men jakten fortsätter.

Annars har denna vecka varit väldigt trött. Det typ varit halv sova i soffan till gå lägga sig.
Skulle egentligen behöva städa men jag nog inte ens orkat skita ner så borde ligga på +- 0 där =).
Slarvat med maten som bara den, nästan pinsamt dåligt. Ta igen det i helgen.

Planen för helgen är distans cykling imorgon (Lördag) och distans löpning på Söndag.
Säkert nåt glas vin också =). Googlat fram massa nyttigheter om vin, måste testa det, rent expermintelt.
Kommer ha någon nöje över det, kanske lite.

Tror Sats hade reklam förut som var "Var det inte idag du skulle börja träna".
Den för mig är  det"Var det inte denna helg du skulle skaffa ett liv utom träna och sova", hehe
Tar det näst nästa helg =)