Jag provade det idag (att lyssna på kroppen) då jag känner lite sliten från veckan.
Hamna i soffan med en påse lösgodis och en cola istället.
Verkar vara riktigt bra grej det där. Ska jag lyssna på kroppen hela vintern kommer jag väga 85kg och ha en tröskel på 100watt.

Min kropp har nog aldrig föreslagit att vi ska göra vo2max intervaller någonsin :).

Faktiskt grymt sliten idag, första veckan som kört igång med någorlunda jämn träning.
Cyklat Måndag & Onsdag, Simmat Tisdag & Onsdag och Sprungit Tisdags.
Kanske kan bli bra det här för helgens träning.

Går ganska ok, förutom löpningen. Som pyttelite går framåt.
Så jävla less på alla styrke övningar, strech, foamroller, övriga tortyr vertyg varje kväll bara.
Gissar att golf spelare inte behöver sätta sin ömmande bak på en golfboll och tugga på en gren.

Nu ska jag studsa in i min Godis påse och jäsa. Säkert bläddra genom instagram och Facebook och se alla 50000 st feel good bilder. "You can only be your best" " You can do it" " Never give upp" etc. Gå ut o spring 2km och skriv om det hur härligt det var istället, tycker det skulle vara mer inspirerande. Förstår tanken, men börjar bli lite mycket.  Alla är väl lessa på mina inlägg om jag varit ute, hehehe

Lyckades somna i soffan igår, se om jag lyckas med den bedriften idag också =)
Hade Anton varit här hade han bäddat ner mig istället ;).

Dragit igång vinter träningen lite nu efter nederlaget från att inte kunna springa Lidingö.
Var ganska mycket fokus sista månaden att få igång min höft. Men tyvärr fick jag inte till det.
Gjorde misstaget att prova ny Naprapat, förutom bli fattig så vart jag inte ett dugg bättre.

Min höft är fortfarande inte bra, inte på långa vägar men kan springa en 7-8km med känningar.
Cyklingen börjar rulla på. Denna vinter har jag en mycket bättre plan baserad på min vardag med sonen varannan vecka mm. Känns bra =).

Mycket rehab övningar nu och tränar upp styrkan i hela kroppen.
Nästa år ska jag fan inte bli skadad, blir nog prio 1.

Simningen flyter på också. Slog pers nån vecka sen med 12 sek på 100m.
Riktigt kul, för det känns inte som jag simmar så mycket snabbare.


Primära målet nästa år är KMD Ironman Copenhagen.
Nån tid har jag inte satt än men vill så klart ner ganska mycket.


Just nu ser det ut såhär varje kväll

Efter senaste inlägget så har det inte blivit någon mer löpning.
Problem med min högra höft. Fått det till nån muskel som ligger konstant på och krampar ihop speciellt när jag springer uppför.

Blivit ett par Naprapat besök (där rök investeringen i nya skorna) och nu mest rehab övningar hemma.
Siktet fortfarande inställd på Lidingö loppet. Fast nu blir det mest en "light fun run". Ta sig runt med så lite smärta som möjligt.

Har kört av några enstaka cykel pass på mtb och trainer. Testar lite nya pass.
Kört lite simning också förra veckan. Lika graciös i vattnet som en *hmm* jag kommer inte på något jag vill förolämpa.

Haft Anton denna vecka så blivit extra lungt, cykla till jobbet en dag bara.

Sen denna jävla streachande varje dag. Så less på det, hehe. Rena tortyren min naprapat små ler säkert på kvällarna när han tänker vad jag måste stå ut med.

När tortyr vart olagligt så skapades nytt yrke bara, måste vara så...

Nästa vecka ska jag testa av ett kort pass löpning och hoppas det blir bra.
Men för en helg med Anton först. Började av med en rejäl pannkakstårta.

Testa benen lite idag för första gången sedan Ironman tävlingen.
Var riktigt stelt först men släppte lite sen.

Värre var det med höften, trodde den blivit bra. Så fort det blir backigt så typ krampar den ihop.
Planar det ut funkar det men så fort det går uppför så gör det ont.
Vet inte riktigt vad jag ska göra åt det. Inte speciellt långt kvar och jag orkar inte lägga nån större energi på det för Lidingöloppet.

Blir mycket strecha och hoppas det löser sig. Liten fundering på skita i loppet, men det tar i sådana fall sista dagarna o bestämmer mig. Bara hoppas det löser sig nu.

I saw this ID bracelet from safesport id for some week ago and thought it was quite smart, specially for my son when we are going to crowded places like the zoo or city and even vacation in other countries, he can swim and everything with it on. Even for my part, during races you often have your Ice on the back of your race number but I often train alone. Even happened that I have hit the ground and fainted, only for a minute or so but anyway.

If you have used the Livestrong or similar bracelet it quite the same, a little thicker and feels like better quality. Will have to try it a while to see how long it lasts.

Anyway I went with the Safesport mini.
It is thicker that the Livestrong (standard) rubber bracelet.
The same width as the Livestrong (standard).
Has an an laser engraved plate that doesn't stick out much. Just needed some patience to get on the bracelet, the good part its hardly going to fall of. Afterwards i found the manual in the bag =).
I comes with 5 different sizes, 2 of them actually worked for me.

My intention for 2014 was no Ironman race.
After this years Ironman the thought of maybe grew, and yeah Today I registered for:
KMD Ironman Copenhagen 2014.

Looking forward to it. Got a lot of lessons learned by my first race.
My primary focus is going to be on the bike. And going to put in some bike races also for next year.

So rest week of, time to start for 2014.

Har kommer race report från Ironman tävlingen i Köpenhamn.
3.8km simning, 180km cykel och 42km löpning i en lång historia.

Förord
Förra våren var jag och kolla på ett duathlon lopp i Väsby.
Efter bestämde jag för att prova på triathlon. Köpte en våtdräkt och gick med Väsby SS Triathlon.
Körde Stockholm Triathlon och var fast. September anmälde jag mig till Ironman i Köpenhamn och köpte en Tempo cykel. Allt gick bra till Juni. Vart sjuk en månad och tappa all motivation, fick problem med nacken på cyklingen och höften med löpning. Testa Vansbro Triathlon (i distans en halv ironman) som gick åt skogen. I augusti gick motivationen upp och saker och ting börja lösa sig, här kommer berättelsen om första gången jag fick höra dom 3 magiska orden.






Resan ner och dagarna innan loppet.

Här är några blogg inlägg från dagarna innan om ni vill läsa mer:
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/fardigpackad-for-kopenhamn.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-1.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-2.html
http://www.mickekarlsson.com/2013/08/infor-ironman-copenhagen-dag-3.html

Tidigt på Torsdag morgon hämtar jag upp Stefan i Solna och vi börjar vår resa ner mot Köpenhamn.
Tycker det gick väldigt fort ner, några korta stopp och en vansinnig dyr bro avgift så var vi framme.

KMD IRONMAN COPENHAGEN

Simningen (1.09, plats 111)

T1 (3.50)

Cykel (5.34, plats 156)

T2 (4.23)

Löpningen (4.36, plats 186)

Efter

Sist men inte minst vill jag säga ett JÄTTE tack till Jessica, Stefan för supporten o stödet där nere. Mina klubbkamrater, alla vänner, alla som hejat på. Det har betytt så mycket. Jag läst alla inlägg på Facebook, Twitter, Instagram, Google+, mm. 

Tack =)

Sista dagen innan Ironman Copenhgen.