Lite sen uppdatering från helgen, måndagen försvann bara.
Har låga förväntningar på hitta den igen. :/


Lördagen började med som (vanligt nästan nu) med renovering hemma.

Sen drog jag iväg till Vallentuna och körde VCK's Virtuella Km.
Lite dåligt med folk jämfört med året innan. Då var det riktigt drag.


Första minuterna gick det ganska ok, men efter ca 10 minuter var benen helt döda.
Kändes att man knappt cyklat på hela hösten. Fick en sämre tid än förra året.
Men det var riktigt kul endå =).

Idag var det åter igen träning med Team Stockholm Marathon.
På schemat idag stod löpskolning och back intervaller + föreläsning.

Riktigt seg imorse efter en hel del renovering igår, och en riktig tidig morgon.

Träningen börja med löpning i distans fart på ca 5.20 tempo ut till Skansen.
Tror från stadion var det ca 4,5 km och hade lite löp skolning där.

Sen körde vi 12st back intervaller uppför något som jag för mig hete solida backen?
Hade lite käningar i benhinnorna, men det var nog mer orken som höll mig tillbaka lite.
Första gick fort (som vanligt) segna lite men kom tillbaka. Lite roligare med grupp träning så
man lät motivera sig att den ska jag springa om.
Sen vart det distansfart tillbaka med lite core styrka och strech.

Idag passade jag på att köra ett pass på Trainern och ta en break från renoveringen.



I år har jag cyklat extremt lite efter maran i Juni.
Och det märktes, hehe

Stort damm moln blåstes upp när jag börja, vet inte ifall det var från mina lungor eller från cykeln.

Jag sprungit en hel del, men det märks att man tappat allt i låren, dom brann men watt mätaren stod still, men:


I vår ska denna Belgiska plast häst gallopera!!
Så bara hoppa upp o köra.


Nu är det inte så himla mycket kvar hemma, alla stora saker är klara.
Försöka återgå till min ursprungliga plan att fokusera på löpning när jag är barnfri
och köra trainer när jag har Anton.


Försöka få lite spinn i benen till Vallentunas Virtuella Km nästa vecka =)

Haft en lite trist dag idag.

Börja lite halvrisigt med så ont i ben hinnorna, var tvungen räkna hur gammal jag var.
Lägg till mitt alldeles underbara morgon humör så gissa hur morgon var.
Under frukosten var det verkligen tigga e guld, hehe

Riktigt ont i magen kändes ungefär som en drake hade ätit flugsvamp.
Kan inte vara possetivt.

Sen hände det tråkigaste idag Alisha hade fått inbrott i sin lägenhet.
Åkte iväg en sväng från jobbet, sen var polis och allt där.

Lite skumt att min mtb stod olåst där med den tog dom inte. (inga dumma skämt om min cykel nu).
Men dom tog hennes dammsugare och whisky ???? (fortfarande, inga dumma skämt om min cykel som tydligen är mindre värd än en dammsugare).

Det absolut jobbigaste är att det varit nån inne och saker som inte går att ersätta som arv gods, mm.

Sen sluta dagen med att jag var hemma en snabb sväng för hämta lite kläder och skulle sätta
tillbaka kylen i mitt kök så har jag räknat lite fel med påslaget av klinkersen.

Nu ska jag trösta min cykel lite, dom välte den faktiskt och dricka lite ur den whiskey som finns kvar.

Blir nog bättre imorn =)

Var och sprang idag med Team Stockholm Marathon igen.

Åkte iväg vid 9 tiden med Tomas från Väsby, Träningen börja kl 10.

Passet började med ungefär 5,5km löpning sen körde vi lite löpskolning och några koordinationslopp.
Löpskolningen kändes lite löjligt att hoppa och skutta runt, men det lindra faktiskt mina ben hinnor lite
så kändes ganska bra. Men ska jag göra dom hemma blir det nog i örkret med en rånarluva på mitt i skogen, hehe. 
Efter några löp intervaller vart det distans i grupp hem igen på ca 5,5km.


Träningarna är riktigt roliga, man är ganska van att löp träna själv hela tiden.

Föra Söndagen sprang jag med Team stockholm marathon första gången.
Det var runoff så var lite kortare pass på 10km med 5.20 tempo.
Vet inte vad det var men tyckte det var lite kämpigt. Normalt sett borde jag jogga runt det ganska lungt.

Vart lite risig i veckan, så hade nåt i kroppen eller bara allmänt sliten från all renovering som pågår fortfarande.

Sprang en runda i väsby idag och försökte få upp lite fart.
Men får inte upp farten riktigt som jag vill. I år har jag nog kört
alldeles för mycket distans och för lite intervaller.

Springa längre distanser på strax över 5 tempo har jag inga problem med.
Men så fort farten går upp så dör jag.
Så framöver blir det Intervaller på vardagarna och distans med Tsm på Söndagarna.

Sen har rulle tour dragit igång nu också =)


Dagens pass:

Ska försöka få igång bloggandet lite bättre också. Bara bli klar med den j***la renoveringen =)