Man kan ju tro att man ska sova grymt bra efter en mara.
Tydligen var det inte så, hehe
Så jävla skönt lägga sig i sängen, sen lalalala. Inte fan kunde man somna. Hade ont höfterna och kröp i benen. Men man somna ju tillslut alla fall. Sen vakna vid härliga 8 tiden.

Söndagen gjorde man knappast nåt vettigt, drack cola, fika och åt pizza. Tur att man vakna tidigt så man fick ut nåt av dagen ;)

Idag har jag riktigt ont i vänster hälsena och låren är lite stumma fortfarande. 

Anton denna vecka, riktigt kul =)
Fast idag var det riktigt lungt bara soffhäng.


Nästa mål är Lida Loop
Inte anmäld och inte 100% på köra riktigt än.
Tiden får visa =)

Garmin har ganska nyligen släppt en pulsklocka med tuchdisplay.

Garmin Forerunner 610




Skaffa den dagen innan maran och det vore väll perfekt o prova den då.
Egentligen använder jag aldrig nya saker på tävling. Men vad kan hända*.

Inställningarna
Inställningarna gick grymt fort. På nån kvart hade jag ställt in allt som jag ville ha det och
lärt mig hitta runt alla menyer. Jag har en Garmin Edge 500 och mycket var upplagt som den.

Mot Forerunner 405
Som en jämförelse med Forerunner 405 så är Satellit sökningen grymt mycket snabbare.
Motsvarade Edge 500, knapparna mycket smartare som inte tar emot när man har handskar på sig.

Displayen
Tuch displayen är faktiskt riktigt bra.
Otroligt smidigt medans man springer, behöver inte svepa fingret bara tucha displayen så byter
den sida. Den fungerar med vantar på, blöta fingarar och även provat med banan smetade fingar (försök hitta ett test där nån stoppat sin hand i en skål med bananer ;)). Nu är det inte särskilt jobbigt att trycka på en knapp. Men när man är ganska död så är det bara kasta upp sin död köttstycke till högerhand och träffa klockan (bonk proof).

Vibrator
Vibrator är en riktig bra sak.
Jag vill jag få km tiderna när jag springer och 99.9% av min tränings tid springer jag med min ipod.
resterade 0.1% har batteriet tagit slut =/. Nu får man en vibration och slipper det där störande pipet.

Gps
Noggrannheten, den blir inte 100% när man springer pga pendlandet med armarna.
Jämfört med km skyltarna på maran så vibrera min klocka till strax innan. Men jag var inte ensam
När den vibrera till så hörde 123 irriterande pip samtidigt.
En smidig sak efter det blir en del träning inom är att när man startar den så kommer satelitt sökningen upp.
Då slår man displayen så kommer frågan om stänga av satellit mottagaren. Man slipper gå in i menyn varje gång. Ja jag ganska slö av mig. Men när gjort 587 gånger  så blir man less på det.

Batteritiden
4 veckor i sparläge, 8 timmar i träningsläge.
Här har vi en riktig motivation att köra vättern sub 8 ;).
För löpning räcker detta gott och väll, tänkte nog använda den privat också, får se hur det går.
Kommer sakna lite att som polar klockan bara behöva byta batteri en gång per år. Men nu slipper jag alla tillbehör alla fall =). Laddningen var imponerande snabb alla fall. Och smidigt att laddaren sitter fast magnetiskt så den glider på plats. Klämman på tidigare modeller kunde man sätta den lite snett. Sen har man uber bråttom kan man bara ta den o springa iväg.

Data överföringen
Sker via ant +.
Så grymt smidigt. Jag har nästan konstant min dator på så fort man kommer hem så tankar den över och laddar upp det till connecttogarmin och Garmins sunkiga programvara. När kommer det en lapptop med inbyggd ant+?

*Enda missen jag gjort är att jag ville se vilken km/min takt jag sprang i o tog fram takt i menyn som inte visa nåt. Insåg idag att det heter tempo. Därför man inte ska prova nya saker på tävling och varför man ska ha alla tekniska saker på engelska. Pace hade jag aldrig missat.


Här finner ni ett betydligt mer omfattande test av klockan:
http://www.dcrainmaker.com/2011/04/garmin-forerunner-610-in-depth-review.html

Länk till produkten:
https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=84374

Uppladningen
Laddat hela veckan för loppet och tycker jag fick en perfekt uppladning.
Förra Lördagen sprang jag 21km för ens se om jag skulle kunna springa.
Det gick riktigt bra och skönt med ett sånt pass i huvet under veckan.


Hela veckan har jag lagt ner extra tid på strecha pga mina problem.
Söndag och Måndag inget speciellt bara vila.
Tisdagen började jag kolhydrats tömma.
Onsdag vart ett pass på 7km med lite fart, kändes slitigt men gick bra.
Torsdag Började jag ladda. Vitargo 2 portioner + kolhydrats rik mat + extra vätska.
Fredag In till stan och hämta nr lappen, Marathon expot var ganska värdelöst för övrigt.
Köpte en Garmin FR 610 (visar mini test snart) och åkte hem. Tänkte stanna till pasta partyt
men var en timme kvar så strunta i den. Sofflägge la fram alla saker och sista vitargon.


Prerun
Maran har flyttats tidigare i år till 11:30 istället för 14:00.
Så fick gå upp klockan 8, gröt till frukost. Plan var att vara inne en timme innan start.
Jävlar vad med folk det var på t-bannan. Nästa år ska jag hoppa av i Karlberg o ta bussen.
Det var verkligen hela perrongen full med desperata folk som måste med detta tåg.
Sen när man väll kom fram gick det klockrent. Det märks att dom gjort det förrut, 
boskap med virriga nervösa personer slussas lätt rätt ditt dom ska. 


Loppet
I fållan var det redan mäktig upplevelse, så jävla många taggade personer, helikoptrar ovanför,
ingen friskis & svettis uppvärmning där folk står som packade sillar och ska försöka göra övningarna, 
hur mycket folk som helst som hejar på. Det är ganska coolt.


Kom iväg och kändes bra, otrolig känsla komma ner till city första varvet och se folkhavet
står hejar på. Försökte hålla igen och tänka på att det ska hålla hela vägen.
Sprang jämt o fint, vid 10km fick jag första lite trött känslan men den gick snabbt över.
Kom in vid varvning på 17km hade inte nåt speciellt att klaga på ville bara nästa mil runt djugården skulle gå så fort som möjligt för den är så himla tråkig. Låg fortfarande på 3.30 tid hade flagg duden med 3.30 bakom mig fortfarande
och nånstans i huvet tänka man att man aknske kan fixa det om det håller 3.45 alla fall och huvud saken att benen
höll inget i höfterna och inte överdrivet ont i smallbenen. Nästa mentala mål var halvmaran på 21km ville under 1.45
sprang den på 1.44. Härligt. 25 km gått börjar kännas lite tungt sänkte takten lite med tanka ta igen det när vi kommer in till stan. Strax var det *pang* fanns inget kvar i benen, varrenda muskel hade dragit ihop sig och ville inte springa nån mer. Vid 30km efter en hel del gående växlande med lite lunkande insåg jag att jag kommer återhämta mig, funderingarna på bryta kom hela tiden. Men fan har jag tagit mig 3 mil kan jag väll gå sista biten.
Jävla va sakta det kändes. Sen började jag springa vid varje km skylt jag kunde och sen gick jag sista biten till nästa och sprang så långt jag kunde osv.  Jag ganska mycket gett upp allt ville bara hem. Kom till 40km markeringen och en snabb uträkning i min förvirrade uttorkade hjärna gav mig resultatet att sprang jag på ca 5min km sista 2 skulle jag fixa 4 timmat. Mina ben var WTF MAN, men drog på allt vad jag kunde. När jag har 2km kvar brukar jag tänka på en sak en kompis Thomas sa en gång 2km är bara ett varv i Runby spåret. Enklare visualisera en sträcka och det hjälpt mig många gånger. Baksida lår fick sån där pulserade kramp, öka fick sänka lite öka så krampa den sänkte och öka krampade o sänkte. In på stadion med 1.40 minuter tillgodo kändes riktigt skönt och vilken känsla att springa in där =)


Nu i efterhand är jag ganska nöjd, min primära mål var komma runt gärna under 4.
Det målet sänkte jag under loppet till 3.30 , ehhe 
Jag har inga skador och väldigt ont i höfterna idag, fick nog mycket stryck när jag tappa löpsteget.
Jag kommer stå där på startlinjen igen, det är jag ganska säker på. Ifall det blir redan nästa år vet jag inte riktigt än.


Nu är det cykel på schemat =)


Tiderna:

Split	Tid	Diff	min/km	km/h	Plac.
5K	0.23.57	23.57	04.48	12.53	2364
10K	0.49.46	25.49	05.10	11.62	3188
15K	1.13.59	24.13	04.51	12.39	3031
20K	1.38.45	24.46	04.58	12.11	3039
Halvmaraton	1.44.15	05.30	05.01	11.97	3058
25K	2.04.17	20.02	05.08	11.69	3117
30K	2.32.35	28.18	05.40	10.60	3480
35K	3.08.36	36.01	07.13	8.33	4785
40K	3.47.23	38.47	07.46	7.73	6272
Mål	3.59.03	11.40	05.19	11.29	6099

05:10 på 10km var pga ett toa besök.

Körde min test runda för Stockholm marathon nästa helg idag.
Haft riktiga problem med benhinnorna eller vadmuskeln på framsidan. Lite orklart med gör ont. Samt höften på vänster sida.

Skulle springa 2 mil och se om benen klara det. Skulle vara avgörande ifall jag ska springa nästa lördag eller inte. Inga mål i år förrutom att jag ska komma in under 4h.

Började bra, lite känningar i bägge skenben 2,5-3 på en smärtskala på 10. Ungefär som håll.
Det gick inte bort efter jag vart varm, men försvan periodvis. Ändrade löpstil lite och landa med på hälen så kändes det bättre. Efter en timme hade jag glömt bort den smärtan men börja känna av höften. Om jag sparka upp lite så man typ sparka sig i baken gick det över en stund. Nån muskel som säkert drar ihop sig. Men det gick att lösa.

Min kondition var därimot på helt på top. Kändes grymt bra i kroppen.
Sprang tillslut 2.1 mil för få en halv mara på bland mina snabbaste tider 1.38.
Grymt nöjd =) Känner absolut inget. Strecha 40 min efter och känns tom bättre än tidigare.

Så nu blir det Stockholm Marathon, hade blivit ganska besviken ananrs.






Ikväll jätte lungt, så får vi se vad morgondagen bjuder på =)

Var ut till Uppsala igår och kollade/fotade lite på Scandinavian race.
Vart riktigt fint väder tillslut hade planerat för regn men vart sol istället =)

Nedan är några av bilder.
97st bilder finner ni här: https://picasaweb.google.com/micke79k/ScandinavianRace2011#












Tyvärr han vi inte stanna kvar till målgången.
Riktigt trevlig dag hur som helst.

Då är man tillbaka i grottan hemma igen.
Haft en riktigt underbar resa, det har nog get otroligt mycket.
Lärt mig en hel del saker och haft grymt kul =)

Kom hem i lördags, inte haft riktigt tid att uppdatera bloggen, hade hoppats att den uppdatera sig själv men så var inte fallet.
Har varit lite fullt ös sen jag landa känns det som.
Lördagen var det bara uppackning, somna som en klubbad säl på sömnmedel sen.
Litet glas rum kan ha spelat en liten roll också ;)

Söndagen var jag ut och införskaffa nya löparskor.
Totalt lessnat på att få skavsår från mina gamla hela tiden.

Vart ett par Saucony, dom funkade riktigt bra.