Anton kom över till mig tidigt som vanligt på fredagar.
Riktigt trött imorse..
Anton hoppa direkt på sina leksaker, passa på städa lite då.

Satt på en tvätt, och tvätt maskinen lät så jävlakonstigt. Märkte sen att jag missat stänga luckan till truman, jätte bra, ehhe Verka klara sig kunde sätta på en tvätt sen igen.

Sen skulle jag lasta vinter däcken i bilen, släppa 4 däck på en pirra + barnvagn med anton på en gång. Varför kunde jag inte lagt däcken i bilen igår =|.
Sen skulle jag få in 4 däck + barnvagn, hmm. Finns det vilja så, hehehe

Var och bytte däck, förbi kykogården, förbi Märsta centrum sen till Antons Farmor.
Jag har nog tagit Anton in och ur bilden 9 gånger idag. Ska skaffa en cab som nästa bil, ehhe

Min rygg var föresten hur bra som helst imorse, jag behöver berräta hur den mår nu va.

Känner mig helt färdig nu, ska avnjuta ett glas vit och sen lägga mig tidigt.
Har haft en jätte rolig dag med Anton. =)

Imorgon efter jag lämnar Anton blir det nog löpning och sen in till stan på kvällen.

Cyklade till jobbet idag, wohhooo
Måste berätta för er som inte vet att det e jävligt kallt ute på morgona nu, hehe
Det är betydligt varmare att åka bil.

Dundra med cykeln till station efter jobbet utan handskar. Så stel frusen, var bara skrika NO BRAKES NO Brakes när jag kom farande.
Sitter en jätte trevlig o pratsam gubbe i spärren, men det är inte så uppskattat när tåget går snart och det lång kö. Stämpla bara biljeten och kör vidare.

Höll på göra årets miss. Tåget stod långt fram o jag såg det inte, var sån där extra snabb tåg.
Såg lite folk springa, tänkte dom jagar väll varandra eller nåt, sen vakna min andra hjärn cell upp och tyckte det var mycket folk som sprang. Då såg jag tåget stå längre fram. Men jag hann precis med det.

Var åt suchi i Kista C, sen titta på Bröllops fotografen. Den var ganska rolig. Snabb fika och åka tuff tuff tåg hem. Var jätte trevligt. Man kommer ut alldeles för sällan.

Lägga mig och ladda för imorgon, Anton kommer tidigt och vi har ett full späckat schema =).

Så vad jag vill säga lite långdraget: Vart ingen träning idag. Får ta igen det typ år 2015, ehhe
uhhh 36 år då, åka rullator då.. gasol driven. brrrrrr brr bbrr brrrrrr

Vakna i morse och hade så grymt ont i ryggen..
Tror eller jag vet (idag alla fall) att jag slarva lite när jag körde benböj igår.
Får lida för det idag, känns som man är 50 med ryggskott.
Lägg till att jag har grym träningsvärk i benen så kan ni gissa hur jag ser ut när jag går, ehhe

No pain no gain?

Sen varit sån dag där allt man tittar på ramlar eller så spiller man det..

Tänkte köra trainer idag, men funka inte.
Blir 3 dagar utan träna nu, kommer aldrig igång... Känns lite jobbigt.
Tiden bara försvinner. Snart börjar cykel säsongen igen och man har bara druckit vin och ätit choklad kakor hela vintern.

Studsa hemåt efter jobbet via hemköp.
Åter igen skulle jag ha frukost bara men kom ut med en kundvagn, hehe
Ok inte riktigt så illa, men vart mer än frukost alla fall, ehhe

På schemat idag var Löpning och gymet.
Hem laga mat, diska, städa och tvätta samtidigt lite små stressad. Det är nog mer än vad en fyrkärnig processor klarar av ;).

Ut och sprang, kändes riktigt bra, tror mörkret påverkar psyket lite att det känns fortrare än vad man egentligen springer. Min tid vart inget jag rista in i väggen.

Kasta i mig lite mat sen åkte jag ner till gymmet.

Körde ben, helt plösligt tycker jag det är skit kul att köra ben =)
Men svettades som en gnu i en finlänsk ång bastu.
Skulle ner och köra lite överkropp också, men skippa det fick nästan dra en mopp efter mig.
Körde lite mage när jag kom hem istället.

Skulle lägga mig och sova klockan 10, som ni kan se så vart det inte så.
Jag har en tendens att sitta o bränna massa tid på meningslös dösurfing.
Kan typ sitta och läsa ledar sidan på Aftonbladet, fast jag tycker det e dötrist.
Å andra sidan gå lägga sig utan vara trött funkar inte för mig, då ligegr man vrider sig till klockan 2 istället.

Nu iväg och ladda för imorgon, Har trainer och gym på schemmat.
Kanske tom cykla till jobbet, måste börja med det igen. Lägger enorma pengar på åka bill dom få km till jobbet. Ok enorma o enorma, väldigt många powerbars skulle jag kunna få för dom pengarna =)

Vart ner och spann idag.
Egentligen hade jag nog behövt köra vo2 intervaller eller löptränat, men kände för bara glida ner och spinna.
Det var riktig roligt pass idag, lite annorlunda och kul.
Men det är ju därför jag går ner på spinningen, träffa roligt folk och plaska runt lite.
Satan var varmt det var, var helt proppfullt idag.

Var sen och hjälpte hämta ny vagn till Anton.
Ibland ska jag krångla till allt, ehehe
Försökte få gps' en i mobilen att funka, ibland undrar om den inte gör saker sämre än bättre.

Imorn blir nog ut och springa om det inte regnar, ramlar nog ner till gymet ananrs.

Varit lite dålig på uppdatera senaste veckan.
hmm, dels har det inte hänt så mycket specielt, och träningen har legat lite dåligt.

Så förra veckan hände inget, och till helgen fick jag besök av en vän från från norr.
Vi var ute och cykla runt bla Järva fältet på lördagen, om jag minns rätt var vi ute 2,5h.
Lite dåligt väder men det var en riktig kul tur.

Söndagen vart det en lite kortare tur i regnet.

Vart lite mycket vin för min alkohol fria helg, ehhehe

Men var en riktig trevlig helg :)

Nu ska jag komma igång seriöst och träna och uppdatera bloggen..

Min planering var springa sen gymet.
jag hoppa bara över det första, ehhe

Kände mig inte alls bra i morse, tjock i halsen och så.
Jag gick endå och la mig tidigt, halv tolv var jag i sängen.
Halsen gick över efter en kopp kaffe, behövde nog bara smörja upp lite.

Men känt lite sådär lätthuvad och så. Skulle vilja gå ner och kolla alla värden
ifall amn har brist på nåt. Jag brukar ha järn brist. Men äter lite tillskott för det.

Tänkte köra ben idag, men jag blir så jävla yr av det, och sen att jag var redan lite dåsig
så bestämde jag mig för köra rygg o triceps istället.

Ska försöka springa imorn, hoppas jag kan börja komma igång igen. Man ser typ alla springa om en nu. Vet en jag måste hålla ett öga på nu. :)

Dessa härliga måndagar, fan skulle varit pappa ledig på måndagar istället för fredagar.

Brukar spinna på måndagar.
Men hade en del att göra hemma så bestämde mig för köra trainer hemma.
Måste komma igång med trainer passen också.

Vart 2 X 15 tröskel, men fan va segt det gick.
Men bara börja nöta på det. Pulsen låg ganska konstant på 160. Blir inte mer spännande än så, ehhe

Vart jätte yrrig efter det, tycker jag ätit på och så på sistone.
Måste bara försöka komma i sängs i tid.

Ok lite sent uppdaterat, men va säger man bättre sent än aldrig =)

Fredagen
hade jag Anton som jag skrev tidigare va vi på middag och hade jätte trevlig.
Sen vart en ganska lugn fredags kväll.

Lördag
Anton sov hela natten ända till halv 8 (tror det var det) hur skönt som helst.
Vi gjorde inget speciellt på lördagen vad jag kommer ihåg, busa omkring hemma mest.
Lämna av honom till hans mamma vid lunch tid.

Åkte ner till gymmet, hade missat att nåt sen lunchen, så sprang omkring och skaka mest
var ingen seriös träning, skaka kanske av mig några kalorier, ehhe
Brumma pendeltåg in till stan skulle ut till Gärdet men jag är så himla het på tunnelbana så jag åkte själv klart fel. Träffa grannen där och fixa lite mat kyckling och massa prylar sen kom resten av ligan och vi åt. Åkte in till stan för en öl sen. Mellan det här så vart det ganska många glass vin, ehhe Tänkte gå till schlager baren eller vad den heter, men så grymt lång kö.
Hamna på Galaways istället, ok ställe, men inte mer.

Sen fick det underbara iden om åka hem till dom och dricka mer vin.
Fick ångra det lite dagen efter =/.

Söndagen
Måde inte dåligt, men lägenheten gunga som en finlandskryssning i storm.
Var underbart väder, lite ångest för man var lite bakis istället för vara ute och cykla.
Promenera nån timme runt Djurgården, var ganska härligt. Sluta gunga allafall, ehhe
Sen hem fika, och somna i soffan.

Nu ska jag ha alcohol förbud ett tag, och komma igång och träna på helgerna istället.

Va skönt köra distans lördag och söndag, inte behöva tänka på vad man ska göra nästa helg.
Jag ska köra distans, så var det klart. =)

I igår kom Anton över tidigt på morgonen, vid 7, var inte helt vaken.
Busa omkring lite, sen skulle vi ner på Vaccination och 1½ år kollen. Allt var bra, han tog sprutan jätte bra. stor pojke nu.

Resten av dagen lite bara rann iväg.
Vi blev bjudna till några kompisar för middag, har inte direkt varit över nånstans med Anton tidigare. Så trodde Anton skulle vara lite orolig. Han var lite blyg i början men sen stack han iväg som en avlöning, hehe. Vart en jätte trevlig kväll, med god mat ocg trevligt sällskap =).

Hem natta Anton, sen efter nån timme var min energi också slut.

Ganska lugn dag, hade ifsg hektiskt på jobbet.
Skulle lösa ett tull problem, 9 samtal till tullverket, och 7 till speditions firman så var det löst, ehhe

Efter jobbet gick vi ut gemensamt och åt, åkte till Belgobaren. Varit riktigt gott, provade musslor första gången inte helt fel. Veteölen var dock bäst ;).

Hemma ganska tidigt, vid 10 tiden.

zzzzzzz

Squash, dagen aktivitet.
Sporten alltså, inget projekt att äta en sån.

Var nere med kompisen klockan 5 redo för match, eller nja match o match.
Vi visste redan att han var mycket bättre, men det var kul att spela, lärde mig en del nya trix. Inte för jag kunde några innan, hehe
Flåsa som en kolebrie med nedsatt lung funktion.

Sen hem träffa Anton, men hade lite sina projekt att ta hand om men fick busa lite med honom.

Sen satt jag lyssna på musik, typ tills nu.
Satan jag har tvätt att hänga upp kom jag på. Jag vet hur många gånger jag får tvätta om för jag glömmer att hänga upp tvätten.

Måste lägga mig tidigt ikväll, ska upp och strypa tuppen innan den vaknar, måste promenera till jobbet för vi ska ut och äta efter. uhh vill hem o sova bara.

Nu måste jag göra nåt seriöst med träningen.

Varit en väldigt lugn dag idag.
Jobbat.... ****** ...

Dundra förbi hemköp på vägen hem, jag kan konsten att ställa mig i fel kassa jämt.
Jag skulle ha en mjölk, och vart 150kr fattigare. Ahh, brödet e slut, åhh cola osv.

Var och hämta Anton sen och var hemma hos mig och lekte och satt o tag det lungt o kolla på tv.
Det e så skönt nu när man inte behöver underhålla honom varje sekund. Men jag studsar runt med honom ganska mycket alla fall. Men vi kan bara sitta i soffan och ta det lungt också, en stund alla fall jag kan inte sitta still alltför länge heller. Undra om det är ärftligt. =)

Prata med en kompis som ska springa tjurruset på lördag, vart riktigt sugen. Men anmälan har tyvärr stängt. Stod inget om efter anmälan tyvärr. Se om man kan maila dom.
Jag är inte i form direkt men hade varit kul att prova på den.

Skulle behöva göra nåt för få igång motivationen lite. På våren ser man fram emot cykl sessongen och så, nu känns det som det är en lång dimma fram till april. Så har man varit sjuk också känns som tagit ett steg bakåt, går visserligen fort att komma tillbaka, men man hade vellat vara ett steg fram.

Läste idag att Frank Vandenbroucke har hittats död på ett hotellrum i Senegal.
Enligt AP dog han av en blodpropp.
Det har ju varit lite stormigt runt honom. Han är den som har det klassiska ursäkten
när han åkte dit för doping att det var för hans hund, hehe
*RIP*

Träningen denna vecka ser väldigt mörk ut, ska diock spela squash med en polare imorn.
Sen på torsdag är det middag med jobbet, fredag har jag anton, och lördag ska jag in till sumpan.
Söndag har jag sålt cyklarna och köpt sprit för pengarna...

Nu ska jag lägga mig innan 12 alalfall, skulle lagt mig innan 11 idag.

Upp med tuppen, eller den sov säkert fortfarande (säkrast för den, eheh).
Var ner och lämna in bilen för hjul lager bytet, sen var jag på jobbet halv 8, en ganska ovanlig syn, hehe.

Stack sen och och hämta bilen på lunchen, han sa att lagret var nog inte så himla slut, så vart lite orolig att den skulle fortfarande låta, men bilen var knäpp tyst nu =).
Enda irriterande var att dom inte tog emot kontant betalning, jag offrat ut mig igår på jakt på en bankomat för just ta ut pengarna. Nu måste till banken sätta in dom igen, suck. Jag kunde ha frågat innan också ;). Men cash is king.

Studsa ner till spinningen, min radar partner kom inte ner idag, misstänker han satt och ladda med sport dricka istället ;)
Körde nya skivan idag, tycker det vart lite bättre flytt på träningen.
Men kände mig inte så himla bra, vart riktigt yr ett par gånger och fick världens magont.
Lallade sista mintrarna på cykeln bara. Ätit väldigt dåligt, och febern har gjort sitt.

Och så lär jag mig aldrig, stanna på macken för köpa snus och såg chips, åhhhh siiips.
Sen åker jag hem lagar mat och rör inte chipsen. Jag har en liten samling chips påsar i mitt skafferi, ehhe. Fråga mig inte varför jag köper chips när jag har det hemma och inte äter det.

Ska ta det lungt imorgon och hitta på nåt roligt med Anton =). Man saknar honom så mycket när man inte har honom.

Onsdag ska jag spela squash med en kompis, haha fan va me stryck jag kommer få, men jag är som en liten iller och kommer endå kriga för varje boll.

Måste börja tränna riktigt seriöst snart. Annars så kollar man i kalender och det är april och man har bara studsat omkring planlöst. Visst är det roligt, men det ger inget.

Mitt mål är inte hamna uppe med eliten, men jag vill veta hur bra jag kan bli. Som köpa en ferrari, då sticker till en bana elelr autobahn. Inte köar på E4an. Det kan man göra sen i sin volvo.

Äta lite och sova nu, frösöka blåsa upp kolebrie lungorna.

Sov riktigt länge idag, ifsg så gick jag och la mig ganska sent.

Under dagen har jag ... hmmm ... Jag tror inte jag gjorde nåt under dagen.
Var förbi Anton en sväng han är fortfarande sjuk, stackars björnen.

Lagade mat och allt man gör hemma..

Åkte ner på spinningen sen, körde en skiva jag mixat ihop, det var riktigt roligt =)
Flesta verka tyckt om den. Det var jätte kul när folk kom och sa att det var bra musik.

Hem fibbla lite med telefonen, så var kvällen över.

Ska upp riktigt tidigt och lämna in bilen innan jobbet imorgon, ska bli skönt att få det ur världen.

Ny vecka, hoppas jag kan få igång träningen igen.

Puls kurvan, körde väldigt light idag (kommer imorgon):

Kände mig ganska bra när jag vakna igår. Hals värken var i princip borta.

Föreningen hade städdag ute på gården, även om jag kände mig bra så hade jag inte lust att springa runt och bära jord säckar och slita efter man legat hemma med feber, du skulle jag lika gärna kunna träna. Men har hade lite dåligt samvete. Missade typ förra städningen också, fast då hade jag en cykel tävling och efter jag kom gick jag ut och fråga om jag kunde hjälpa till. Gå aldrig ut i slutet och fråga ifall man ska hjälpa till, finns bara skit jobb kvar då, hehe

En vän fråga om jag ville med ut och gå en sväng på morgonen, så stack ner till centrum lite smygande ur min lägenhet.

Gick runt en sväng i väsby och genom centrum, riktigt skönt att röra lite på sig igen.

Åkte hem, sen åkte ner till centrum igen och köpte ett minneskort till telefonen, fan dom typ ingenting idag. Fikade med en annan vän också.

Skjutsade Anton till löwet sen, stackarn fått hög feber igen. Han är inte direkt gnällig av när han är sjuk, han tuffar på som vanligt men man ser på honom att han har det jobbigt. Men det är dessa dagiss tider, jag lär ju också åka på en hel del under resten av hösten o vintern.

Kände mig lite små slut efter man bara suttit hemma 3 dagar och sen ute och far.

Kollade på fotboll med 2 kompisar, sverige förlorade.

Sen gick vi ut och tog en öl, var ganska lungt. För en gångs skull köpte jag bara en öl, hehe

Däcka som en klubbad säl när jag väl kom hem sen.

Var nere i centrum idag, fyllde på lagret hemma från apoteket och ica.
Sen har det inte hänt så mycket.

Vill att halsen ska ge sig och orken komma tillbaka.
Jag har nog samlat på mig en månads soffliggande nu.

Städat lite hemma alla fall.

Hoppas allt blir bättre imorgon, alla fall försöka sig ut på en lång promenad eller nåt.
Då kan säkert sätta igång och träna på måndag igen. Inte för motivationen är på topp, men rastlösheten är fruktansvärd.

Såg idag också att Usa' s president Obama vart valt för Nobels fredspris. Inte för jag har några politiska åsikter eller är ett dugg intresserad av det men tycker det verkar skumt.

Nu ska jag försöka lösa lite data problem i soffan såklart =) och kanske ta en whiskey för halsen.

Skulle kunna ta en bild från soffan på tv'n och det skulle kunna sammanfatta min dag i mer än tusen ord.

Har ganska stabil feber på 38 går varken upp nå mer *skönt* eller ner, inte heller efter ipren.
Gick upp vid tio tiden, kan ju inte ligga i sängen hela dagen och la mig i soffan istället. =)

Kollade på lite film, har sett en kvart 20 minuter av ca 7 filmer idag. Lessna ganska fort på dom.
Normalt sett hade jag gått och städat eller byggt ett utsikts torn i trädgärden, men idag orkade jag inte det.

Lite ångest över inte kunna träna i helgen, jag vet att jag kan ta det lungt en helg, och självklart ska man vila när man har feber. Det varken sessong eller tävlingar nu heller. men jag tycker det är roligt att träna också, skulle träna med några kompisar också som hade varit roligt, men får skjuta det till nästa helg.

Ska försöka se klart på nån film o försöka sova sen.
Dagens tips: ta inte en treo, en kopp te och en cola och försök sova sen =)

Antons mamma hade blivit riktigt sjuk, så fick springa ner och hämta honom och ta honom till dagis. Han hade sovit jätte dåligt men var pigg och gla som vanligt. Vart jätte glad när vi kom till dagiset. Kom lite sent till jobbet. Sen ringde min bilverkstad och sa att dom inte hade vertygen för göra lager byttet, suck. "Vi specialiserar oss på volvo, bla, bla". Specialiserar er på på volvo och inte kan byta ett hjul lager. Fick tag på kurre & brollans volvo service, inga problem där. Skulle gå på 1 lax, tyckte det var mycket men enligt min kompis var det bra pris. Tänker man efter var det inte så farligt.

Funderar på en affärs ide, att ha special vertyg mm, och hyra ut till mindre verkstäder. Sånt som dom inte skulle köpa in för bara använda en eller 2 gånger. Åka runt o dela ut eller skicka. Jag orkar inte och det finns säkert nackdelar. Finns nog branch folk som redan tänkt på det.

Hämta Anton från dagiset, jag slutar kvart i fem och är där fem. Och han är enda barnet kvar. Hur fan kommer folk loss så tidigt för hämta barnen. Var där 4 en gång och var 2-3 kvar bara. Jag jobbar endå lokalt.

Lämna av Anton hos hans mamma och mata honom, sen fort till föräldra mötet.
Dom har extremt bra mat där, och det skulle berättas om en stund. ifsg bra viktigt vad dom får i sig. Sen är all den pedagogik, detta är padagogist ställe med massa pedagogiska övningar mm. Visst jätte bra. Jag tycker det är roligare att höra om vad barnen tycker är kul. Annars var det lite vad dom har gjort, det var intressant, men jag fått höra det mesta.

Skulle ner och lägga anton sen, och frös så inått helvete, skaka som borr hammare, och spännde mig så det gjorde ont. Sen väll hos honom, fick jag väldens frossa och febern skött upp. Gick hem och på natten gick den till ca 40* grader låg skaka sen vart det varmt istället trode jag skulle brinna upp.

Sitter hemma nu på stabila 38,2 grader och försöker se på film. Svårt att hänga med, man yrar omkring lite gran. Hjärnan är lite, passa på städa o fixa saker när man är hemma, så sätter man sig upp och sen lägger man sig igen, hehe. Jag gör ett försök om en timme igen :)

Jag slutat gå mina promenader på luncherna nu, och mitt ben börjar kännas bra.
Säger det varför gå när man kan springa =).

Mailade till Hässelby loppet och fråga om en kompis och jag kunde få efter anmäla oss.
Fick inte det men fick jätte bra mail tillbaka , där hon förklara att det inte gick och dom redan tagin in fler anmälningar än max då dock räknar med folk inte ska dyka upp och så. Sen föreslog hon andra lopp (ska övertala min tränings kompis o springa dom, eheh) . Vanligt viss får man ett NEJ, det går inte.

Var sen efter jobbet och hämtade mitt hjul lager, snart börjar alla lessna på mitt tjat om hjullagret men va fan, jag kan få 16 burkar sportdricka för den, ehhe. Sen 25 bars för vad jobbet o bytta den kostar. Hmm tänk om man hade bars o sport dricka som valuta. Chefen kommer med en säck maxim varje fredag. *tilläga att jag skämtar här, vissa kan tro att jag faktiskt vill det.

Virrade mig till gymet sen, träffa en tränings kompis på vägen in, träffade en annan där inne. Vill tilläga att jag har vanliga vänner också (tror jag). =)

Körde armar, bröst, mage, korsrygg. Av nån anledning hatar jag att köra korsrygg nu, tyckte det var skit kul förrut.

Braka vidare för hjälpa o laga en cykel. punktering o snett däck. Jag förstår lite avgiften cykel affären tar. På min cykel ska jag ta av hjulet byta slang få på det och pumpa upp den på 2 minuter. Nu höll jag på 15 min för få av framhjulet bara, ehhe. Sen leta upp en pys punka. Den läckte ungefär lika mycket luft som en myga andas. Men en halv timme kan man lägga ner, kan tänka mig hur jobbigt det är att behöva pumpa cykeln varje morgon.

Råka ramla förbi BK, Ska du ha +.. ja ska du ha .. jaaa ska du.. jaaaaa. Give me everything extra.

Nu håller jag på med min Ipod I-lands problem. Jag ska uppdatera alla med musik. Jag har 2 ipods av nån anledning för olika ända mål. En mp3 spelare och telefonen.

Jag skulle nästan behöva anställa nån för hålla dom synkade. Det e mitt stora problem. Om spisen skulle gå sönder och min ipod samtidigt skulle jag få behöva använda micron ganska mycket, hehe

Håller på konvertera en film nu, 11198 timmar kvar, men går ca 2timmar på 30sek, han som koda den funktionen måste varit hög och inte haft nån tids uppfattning.

Ska lägga mig innan 11:30 idag. elelr 12:00 allafall.

Woohooo, måndagar, hehehe
Var boka tid för fixa bilen äntligen, måndag morgon klockan 0700. Håller på förbereda mig mentalt för gå upp så tidigt redan nu. Ska flytta alarm klockan 10 min i taget bakåt och en meter längre bort från sängen varje dag. Måste bara komma ihåg att hämta mitt hjul lager först.

Var nere och spann efter jobbet. Ganska som vanligt. Det kom ingen älg eller nåt och korsade rummet eller nåt sånt, ehhe

Hälsa på Anton efter, han är lite sjuk.

Har bokat massa saker i helgerna framöver, känns kul att ha nåt att se fram emot än ett intervall pass på Lördag och ett Distans pass på Söndag, hehe. Nu ska jag självklart försöka hinna med det också. ;).

Försöka mixa ihop skivan som sket igår nu också, men man måste ju göra det i realtime, tar sån tid.

Har uppdaterat senaste veckans puls kurvor, inte för nån bryr sig, men rätt ska vara rätt..

Dagens pass:

Måndag: Spinning
Alt: Trainer: 20X2 Ftp intervaller

Tisdag: Trainer: 4X4 Vo2 max intervaller + Gym

Onsdag: Löpning + Gym

Torsdag: Trainer: 4X4 Vo2 max intervaller + Gym

Fredag: Vila

Lördag: Cykel ute Ftp
Alt: Löpning 1 mil
Alt2: Trainer + gym

Söndag: Distans
Alt: +gym

Vaknade riktigt seg idag.
Hela dagen har lite bara runnit bort.
Var ute och promenera med Anton, självklart börja det storma lite. Helt dygn sur.

Skulle gyma med min tränings kompis och ev. spinna.
Men jag banga ur, känns lite dåligt. Det e ju så himla kass ursäkt: Jag var ute på krogen igår, så jag e så seg idag.
Men jag är så jävla trött, borde gå ner och kolla ifall jag har järn brist eller nåt. Varit det hela senaste vecka. Men ok idag kan jag inte skylla på järnbrist, hehe. Jag behöver bara lukta på en vinkork så är jag utslagen i 24h.

Drog i mig en pizza till middag, ehhe. Men ähhh man får väll ha sån här dag ibland.

Har en skiva jag velat mixa ihop, så tog tag i saken äntligen, men mitt i allt börja jag blöda näs blod, då sket sig det också. Får bli tv resten av kvällen.

Ny vecka imorn bara ladda om. =)

*sen uppdatering*

Anton son enda till halv 8 woohooo.
Och vakna bara en gång på natten, det var väldigt skönt.

Hann ner en sväng till centrum och sen lämna jag Anton vid 12. Träffa tränings kompisen för en kortare distans pass. Det skulle regna på Söndagen så vi bestämde oss för flytta passet till lördagen. Vart en bra tur, lite kortare men vi körde lite hårdare. Var ut till Sigtuna och vände hem.

Var över och åt middag hos grannen och ett par glas vin o nån öl senare gjorde jag nåt jag inte lär göra om. Ibland har jag lite svårt att backa ur så jag hamna på en 7 km löptur i regnet klockan 9 på lördag kväll. O jag kan bara skylla på mig själv för det, tyvärr.

Sen gick vi ut för en öl på krogen i väsby. Hamna hemma igen vid 2.
Gå ut i väsby är fortfarande lika värdelöst, ehhehe

Distans Turen:




Fylle Turen:

*sen uppdatering*

Pappa ledig med Anton, vi hade jätte kul. Tränade en hel del på gå, tycker det börjar bli dags för honom att gå snart. Han tyckte det var jätte kul, skrattade hela tiden =).

Annars var det ganska lungt.

*Sen uppdatering*

Sprang 6km i spåret, gick lite halv segt. Sen vart det gymmet en sväng.
Vet ifall jag börjar bli sjuk, så himla trött.